ホールドの持ち方
ボルタリングはホールドの形によっていろいろな持ち方があります。
これから紹介する持ち方を最低限使えなければ、余計な力を使いすぎ、すぐヨレてしまいます。
入門の課題は足をどの位置に置いてもよく、どんな持ち方でもすぐに行けてしまいますが、中級になってくると、足の位置も限定されてくるので、ここはこの持ち方やムーブじゃないと無理！って所が必ず出てきます。
なので必ずマスターして友達より一歩先に行きましょう。
カチ持ち
カチ持ちとは
薄いホールドを持つときに使う持ち方
人差し指、中指、薬指の第1関節を反り返るように持ち
親指を横に添える(親指を人差し指の第一関節の上に持ってくる人もいます)
カチ持ちを使うと苦戦していたホールドが結構持てるようになりますが、
指の関節に相当な負荷がかかる為、多様はあまりよくないです。
あとカチ持ちしてる状態から、横の遠くにあるホールドを取りに行く時は、カチ持ちしている手の可動域が、少ないので、手首に負担がかかり痛めやすくなります。
ピンチ
ホールドを親指と人差し指、中指、薬指で挟むように持つ
分かり易く言うと、手でつまむようにもつ。
親指を使ってホールドを挟む事で、保持力があがります。
上に出るムーブなどは、手首の動きが制限されてしまい、逆に出にくくなります。
ピンチが強ければスローパーのホールドもピンチで持てるので、ピンチ力に自信のある方は、ピンチ力を強化しましょう。
オープンハンド
名前の通りに手を開いて指だけ引っ掛けて持つやり方です。
余計な力を入れないで、指を引っ掛けて脱力したイメージで持ちます。
写真では、ポケットホールドですが、初心者のうちはこのホールドは避けましょう。
避けると言うか持てません。
指の筋が強くなるまでは、4本指で持つようにしましょう。
強がって2本指でやっていると指を痛めて登れなくなります。
指の筋はなかなか強くならないので、気長に4本指、ちょっといけるかな？っと思ってきたら3本にするなど、徐々に減らしてやっていきましょう。
初めは、ガバホールドで四本で持ったりして、徐々に鍛えていきましょう
ラップ
ホールドを掌で包むように持ちます。
ホールドによって、上から包む場合と下から包む場合があります。
この持ち方は力もそんなに要らなくて、非常に便利なので、いろんなホールドで試して、必ずマスターしましょう。
これのコツは重心の位置です。
何回かやってみて、この位置じゃ効きにくいと思ったら、重心を右に持っていったり、左に持っていったりして、色々探っていい位置を見つけましょう。
高いホールドを無理にラップ持ちで取りに行くと、手首を痛めやすいので注意です。
これらの持ち方を覚えただけで、持ち方の幅が広がり、今まで力だけで持っていたホールドを余計な力を使わず脱力してもてるので、核心のムーブの所まで力を温存出来るようになり、無理やった課題もいけるようになります。
コツを掴むまでは大変かもしれませんがコツさえ掴めれば
友達よりも一歩先に行けること間違いなしです！
上手い人のムーブや持ち方を観察したら上達の近道になります。
核心とは
その課題を作った人がここが一番しんどい（ここで落ちろ！！と願ってる所）と設定している一手
そこまではいけるのに次の一手が取りにくいなど。
課題の核心は大体登ってる中盤か最後に設定されているので、そこに行くまでに力を温存する登り方は凄く大事です。
ですので、今紹介した持ち方をマスターしましょう。
目指せ脱初心者！！！
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